甲出し フットストレッチャー バレエフットストレッチ!

<床での前に上げるポジション>

床で寝て行う事によって上半身のアライメントが正しく維持されやすいので内転筋やハムストリングを感じながらストレッチを行えます。また、ターンアウトを保ったまま甲出しストレッチが行えます。

アライメント alignment :「一列に並ぶ」「整列する」という意味。各関節や背骨のアライメントが正しくない状態で踊ると、筋肉や関節がねじれた状態なので本来のパワーが出せない。また、筋肉が疲労しやすく回復も遅くなる。
ターン・アウト turn out :脚を股関節付け根から外向きに開くこと。脚の基本ポジション。アン・ドゥオールと同義。


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