甲出し フットストレッチャー バレエフットストレッチ!

<床でのアラベスクポジション>

床でうつ伏せの状態で行うことによりポジションに安定感が増します。写真のようにバレエフットストレッチを使用するとターンアウトを保ちながら甲出しストレッチができます。また、腸腰筋のストレッチも同時に行うことが可能です。

アラベスク arabesque :片足で立ち、もう一方の脚を後ろに伸ばしたポーズ。さまざまなバリエーションがある。
ターン・アウト turn out :脚を股関節付け根から外向きに開くこと。脚の基本ポジション。アン・ドゥオールと同義。



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